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Starker Rücken – 12 Vielseitigkeitsübungen für Stabilität & Schmerzfreiheit

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland. Die Ursachen sind klar: Bewegungsmangel, einseitige Belastungen und zu viel Sitzen. Doch es gibt einen Weg zurück zu Kraft, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit – mit gezielten, vielseitigen Übungen.

In diesem Buch präsentiert René Lochmann ein einzigartiges Trainingskonzept, das über acht Jahre entwickelt und erprobt wurde – und sogar beim Guinness-Buch der Rekorde eingereicht ist. Das Besondere: Nicht nur Muskeln und Gelenke werden bewegt, sondern der ganze Körper – inklusive Augen, Zunge, Hände, Füße und Beckenboden. So entsteht ein ganzheitliches Training, das Sie so noch nicht kennen.

12 einfache Übungen für zuhause oder im Büro

Ohne Geräte, jederzeit und überall umsetzbar

Nur 20–25 Minuten für ein komplettes Rückenprogramm

Auch in kurzen 5-Minuten-Blöcken integrierbar

Mit klaren Anleitungen und Tipps zur richtigen Atmung

Dieses Buch richtet sich an alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen – unabhängig von Alter oder Fitnessniveau. Die Übungen sind leicht verständlich, sofort umsetzbar und bringen Ihren Rücken Schritt für Schritt zurück in Stabilität und Freiheit.

Starten Sie jetzt mit dem vielseitigsten Rückenprogramm der Welt – für mehr Energie, weniger Verspannungen und ein Leben ohne Rückenschmerzen.

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